一场疫情，来势汹汹。这个寒冬，注定不寻常，2021年12月23日零时起西安按下了“暂停键”“线上教学，居家办公”再次成为常态。

生命在于科学的运动，为了满足我校疫情防控期间居家健身需求，提高免疫力，促进身心健康，通识教育学院体育教研室党支部打造一系列针对师生居家、居宿，简单易学，科学有效的健身视频。

今天我们邀请体育教研室3位教师，以“抗击疫情，师生一起练起来”为主题，为师生带来居家锻炼第一篇章。

游春花     体育教研室主任 ，国家一级健身裁判员，国家健身瑜伽6段位，国家中级晋段官

此套动作能很好的伸展脊柱，促进肩背部血液循环，增强躯干四肢力量；改善我们的驼背，脊柱侧弯肩颈强硬问题；有助于缓解疲劳，消除我们的紧张情绪，特别适合久坐及伏案的人。

练习注意事项：每组动作均保持在五个呼吸，骨盆均保持中正。

李泉林    体育教研室专职教师

此套动作很好的锻炼到我们身体的大肌肉群，增加身体的肌肉的力量，跟着动感的节拍，让身体充满活力。

练习注意事项：每个动作每组10次，练习3组，每组间隔30秒。

贾慧芬     体育教研室专职教师

此套动作很好的锻炼到我们身体的深沉肌肉，增加身体的稳定性，配合音乐简单易学，有助于快速叫醒身体，提高专注力。

如果您在练习过程中出现如下症状，如心率加快，呼吸困难，胸痛、喘息、眩晕或身体疼痛恶化等，请停止锻炼，并寻求医生帮助。

最后，向我校奋战在抗击疫情第一线的领导、教职工、同学们、致敬！西工商加油！西安加油！

本期视频：游春花、李泉林、贾慧芬

本期编辑：游春花

本期审核：范诚梅